COACHING VOOR STUDENTEN
Individuele coaching, trainingen en workshops
Steeds meer studenten lopen vast door stress, prestatiedruk of twijfels over hun studie. Dat heeft niet alleen invloed op hun welzijn, maar ook op hun motivatie en prestaties. Ik help studenten om mentaal sterker te worden, zodat ze beter leren omgaan met stress en verandering – zonder zichzelf voorbij te lopen.
In mijn trainingen, workshops en individuele coaching draait het om doen en ervaren. Geen lange praatsessies, maar praktische oefeningen die studenten direct kunnen toepassen in hun dagelijks leven. Ik werk met Acceptance & Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk bewezen methode die helpt om met meer rust en focus keuzes te maken die echt bij hen passen.
MENTALE VEERKRACHT TRAINEN
Verhoog het studentenwelzijn
Mentale veerkracht vraagt om gedragsverandering, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Studenten ervaren vaak enorme druk vanuit zichzelf én hun omgeving: van ouders, vrienden, sociale media en hun opleiding. Veel studenten worstelen met twijfel over hun eigen kunnen, onzekerheid over de toekomst en het gevoel niet goed genoeg te zijn.
Daardoor is het verleidelijk om door te blijven gaan zonder pauzes, lastige gesprekken uit de weg te gaan of hulpvragen uit te stellen. Op korte termijn geeft dat een gevoel van controle of opluchting, maar op lange termijn versterkt dit juist stress, vermoeidheid en gevoelens van uitzichtloosheid.
Het goede nieuws is dat mentale veerkracht te trainen is. In mijn coaching, trainingen en workshops leren studenten hoe ze beter kunnen omgaan met prestatiedruk, twijfels en lastige emoties zoals angst en onzekerheid.
Zo krijgen ze weer grip, voelen ze zich minder alleen en houden ze energie over om te investeren in wat voor hen écht belangrijk is – binnen én buiten hun studie. Ze ontwikkelen hierdoor meer vertrouwen in zichzelf en hun toekomst.
ZO TRAINEN WE MENTALE VAARDIGHEDEN
Hier gaan we mee aan de slag
Wat drijft studenten echt? Veel keuzes maken we onbewust. In de coaching krijgen studenten inzicht in wat voor hén belangrijk is en wat hun motivatie voedt.
Gedrag met of zonder richting? Doen ze iets om stress of ongemak te vermijden, of omdat het bijdraagt aan wat ze belangrijk vinden? Dat inzicht maakt het verschil.
Omgaan met weerstand. Studenten leren ruimte geven aan lastige gedachten en gevoelens, in plaats van erdoor gestuurd te worden. Zo maken ze bewustere keuzes.
Van voornemen naar actie. Weg met vage doelen. Studenten leren kleine, haalbare stappen zetten richting wat voor hen echt telt – ook als dat soms spannend is.
Waarom Beat your Bears?
Praktisch en
down-to-earth
Gericht op
bewustwording en actie
Vaardigheden leren door
kleine dagelijkse oefeningen
KABIZ & BLCN
geregistreerd
WERKEN AAN OVERTUIGINGEN
Klinkt dit herkenbaar?
Studenten hebben de volgende overtuigingen:
- Ik heb geen tijd om pauze te nemen, ik moet door.
- Ik moet voldoen verwachtingen van mijn ouders, vrienden of opleiding.
- Iedereen lijkt het beter voor elkaar te hebben dan ik.
- Als ik nu extra hard werk, komt het later vanzelf goed.
- Hulp vragen betekent dat ik faal of anderen belast.
- Pas als alles af is, mag ik ontspannen.
- Ik ben verantwoordelijk voor alles wat er op mijn bord ligt.
- Als ik nee zeg, stel ik anderen teleur of raak ik achterop.
- Social media laat zien dat ik niet goed genoeg ben.
Met het gevolg dat zij:
- Zich uitgeput voelen na een studiedag.
- Moeite hebben om hun hoofd ‘uit’ te zetten.
- Continu druk en onrust ervaren.
- Onzeker en angstig worden over hun toekomst en eigen kunnen.
- Problemen hebben met concentreren en efficiënt leren.
- Zich eenzaam voelen en denken dat zij de enige zijn die worstelen.
- Onrustig slapen of moeite hebben om écht te ontspannen.
- Zelfzorg zoals gezond eten en bewegen verwaarlozen.
Hoe ik studenten begeleid naar meer veerkracht
Individuele coaching
Persoonlijke uitdagingen vragen om maatwerk. In een individueel traject werken we doelgericht aan wat iemand écht verder helpt. Een individueel traject bestaat uit een circa 5 (wandel)sessies. Ook een losse sessie om gedachten te ordenen is mogelijk.
Training
De training Versterk je mentale veerkracht is een groepstraject voor studenten die tegen vergelijkbare uitdagingen aanlopen, zoals hoge prestatiedruk, stress of moeite met het vinden van balans tussen studie en privé.
Workshop / gastlessen
Is er behoefte aan verdieping in een specifieke vaardigheid? Workshops en gastlessen richten zich op één thema, zoals mildheid naar zichzelf, inzicht in persoonlijke waarden, controle loslaten of het toelaten van lastige emoties.
Vitality360
Met Vitality360 werken studenten aan zowel hun mentale als fysieke veerkracht. Dit groepstraject combineert de training Versterk je mentale veerkracht met fysieke sessies onder begeleiding van Frank Leijtens van PrimeTimeClub.
Na elke sessie ontvangen studenten kleine, haalbare oefeningen om hun mentale vaardigheden stap voor stap te versterken. Mentale veerkracht is geen trucje om weerstand te vermijden, maar een manier van leven: leren omgaan met lastige gedachten en gevoelens, en tóch blijven investeren in wat voor hen belangrijk is. Dat vraagt oefening én geduld.
In een vrijblijvende kennismaking denk ik graag mee over de best passende aanpak voor jouw studenten en organisatie.
ZET PREVENTIEF IN OP STUDENTENWELZIJN
Wat levert het op?
Stress en overbelasting kan zorgen voor verlies van leerplezier, studievertraging en soms zelfs tot uitval. Dit heeft niet alleen impact op de student zelf, maar ook op de studievoortgang, begeleiding en het onderwijsteam. Daarom is het slim om tijdig in te zetten op preventieve ondersteuning, met als resultaat:
- Minder uitval en studievertraging
- Sneller herstel bij stress en overbelasting
- Meer veerkracht en flexibiliteit bij veranderingen
- Betere samenwerking in projecten en een positievere sfeer
- Behoud van motivatie, ontwikkeling en betrokkenheid binnen de opleiding
Benieuwd of mijn individuele coachingstrajecten, trainingen en workshops passen bij de behoeften van jouw studenten?Neem vrijblijvend contact op.
Partners van Beat your Bears
Mentale en fysieke gezondheid gaan hand in hand. Daarom werk ik samen met de beste partners om jouw medewerkers zowel fysiek als mentaal in beweging te krijgen.
REVIEWS
Een sparringpartner die met je mee denkt, maar vooral jouw de vragen stelt, zodat je zelf gaat nadenken en inzichten krijgt.
Leuke workshop gevolgd bij Nicole! Ze is enthousiast, heeft veel aandacht voor iedereen persoonlijk en stelt goede vragen.
In ons team op het werk heeft Nicole een workshop gegeven over ‘Omgaan met stress’. Dit was erg nuttig! Via diverse oefeningen ben ik zelf bewust geworden over hoe ik met stressvolle situaties kan omgaan, zodat stress verminderd. Vooral het onderdeel waarbij we met collega’s open gingen praten over situaties waarvan wij stress kregen, vond ik erg verhelderend.
In augustus heb ik deelgenomen aan een hele fijne, leuke workshop die Nicole heeft gegeven. Samen met andere dames tot nieuwe inzichten gekomen en met elkaar daarover kunnen praten.
Hi, ik ben Nicole.
Ik ben trainer en coach op het gebied van mentale veerkracht. Mentale veerkracht is in mijn ogen écht een superpower die niet alleen het risico op verzuim verkleint, maar ook zorgt voor een heel fijn leven.
Niets is mooier dan mijn coachees te zien groeien in hun veerkracht en dingen mogelijk te zien maken die eerder buiten bereik leken. Hun blijdschap is een cadeautje.
Het is mijn missie om zoveel mogelijk coachees te leren hoe zij bewust kunnen kiezen voor gedrag dat aansluit bij wat zij écht belangrijk vinden, ondanks deze emoties, gedachten en regels.
CONTACT
Kom in contact
Benieuwd hoe ik jouw studenten kan trainen in hun mentale veerkracht, om hun studieplezier en welzijn te vergroten? Of heb je eerst wat vragen?
Vul het formulier in, dan neem ik binnen 24 uur contact met je op. Of bel naar 0625399845.