WANDELCOACH IN TILBURG
Coaching voor meer energie en rust
Je houdt veel ballen in de lucht. Op je werk wil je het goed doen, thuis sta je klaar voor anderen en ondertussen schiet tijd voor jezelf er steeds vaker bij in. Je hoofd staat continu aan, je energie raakt op en ergens merk je: zo wil ik niet blijven doorgaan.
Vaak zijn het vaste patronen die je hierin vasthouden: moeilijk nee zeggen, grenzen aangeven, anderen niet willen teleurstellen of denken dat het straks vanzelf rustiger wordt. Met coaching help ik je die patronen te doorbreken, zodat je meer rust ervaart, energie overhoudt en weer ruimte maakt voor wat jij belangrijk vindt.
Praktisch en
down-to-earth.
Na elke sessie aan de slag
met concrete acties
Wetenschappelijk onderbouwde aanpak
Wandelcoaching door
mooie gebieden
Gecertificeerd in
ACT & Leefstijl
OVER JE GRENZEN GAAN
Als doorgaan steeds meer energie kost
Misschien ben je iemand die veel verantwoordelijkheid neemt, graag klaarstaat voor anderen en niet snel klaagt. Als iemand hulp nodig heeft, spring jij bij. Als het druk is, zet je een tandje bij. En als iets je dwarszit, denk je al snel: laat maar, ik wil er geen gedoe van maken.
Op zichzelf is daar niets mis mee. Het wordt lastiger wanneer je jezelf daarin steeds vaker voorbijloopt. Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen, slaat je pauze over omdat er nog zoveel moet gebeuren of blijft ’s avonds malen over een gesprek, een fout of alles wat nog op je lijst staat.
Misschien merk je inmiddels dat je moeilijker ontspant, sneller geïrriteerd bent of na een werkdag vooral wilt bijkomen.
Je zou juist meer energie willen hebben voor je partner, gezin, vrienden, sporten of gewoon een avond waarop niets hoeft. Maar zelfs als je daar tijd voor maakt, staat je hoofd niet altijd uit.
ACCEPTANCE & COMMITMENT THERAPY (ACT) IN TILBURG
Waarom is veranderen zo lastig?
Waarschijnlijk weet je rationeel best wat goed voor je zou zijn. Toch verschijnen er precies op het moment dat je iets anders wilt doen allerlei beren op je weg: gedachten en gevoelens die je terugduwen in je oude patroon.
Je wilt nee zeggen, maar denkt dat je iemand teleurstelt. Je wilt iets uitspreken, maar bent bang voor gedoe. Je wilt rust nemen, maar voelt onrust omdat er nog zoveel moet. Voor je het weet kies je weer voor wat vertrouwd voelt: doorgaan, inslikken, aanpassen of het zelf oplossen.
Beat your Bears betekent niet dat die beren verdwijnen. Het betekent dat je leert herkennen wanneer ze opduiken en vervolgens bewust kunt kiezen wat jij wilt doen.
Daarvoor werk ik met Acceptance & Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om minder op de automatische piloot te reageren en vaker te handelen op een manier die past bij wat jij belangrijk vindt.
HET VERHAAL ACHTER BEAT YOUR BEARS
Eerder stilstaan
In 2022 zag ik voor het eerst van dichtbij wat er kan gebeuren wanneer iemand te lang blijft doorgaan. Een goedlachse collega begon afspraken steeds minder goed na te komen en leverde niet meer de kwaliteit die ik van hem gewend was. En ‘ineens’ zat hij met een burn-out thuis.
Later vertelde hij me dat hij al langere tijd moeite had om zijn werk bij te benen. Uit schuldgevoel naar zijn team werkte hij ’s avonds door, soms tot middernacht. Hij sliep steeds slechter, kon niet meer opladen en raakte steeds verder verstrikt in faalangstige gedachten.
Zijn verhaal raakte me en vormde de aanleiding voor Beat your Bears. Ik wilde mensen helpen om eerder stil te staan bij wat er speelt en wat ze nodig hebben, zodat ze niet pas in actie komen wanneer ze volledig vastlopen.
INDIVIDUELE COACHING IN TILBURG
Zo gaan we stap voor stap aan de slag
In het individuele coachtraject vertalen we dit naar jouw dagelijkse praktijk. We starten met een vrijblijvende kennismaking. Voelt het goed? Dan plannen we de intake. Daarna beslis je of je door wilt gaan.
Het traject zelf bestaat uit vijf coachingsessies om de week om nieuw gedrag aan te leren, gevolgd door drie coachingsessies om de drie maanden om het nieuwe gedrag te verankeren. De sessies duren een uur en we gaan wandelen bij de Piushaven, Moerenburg en het Leypark in Tilburg.
Mijn aanpak is praktisch en ervaringsgericht: we praten niet alleen over wat er speelt, maar oefenen juist met de momenten waarop jij normaal in je oude patroon schiet.
Omdat het uiteindelijk om gedragsverandering gaat, is oefenen essentieel. Tussen de sessies door krijg je daarom korte oefeningen mee in jouw persoonlijke digitale werkboek, zodat je nieuwe vaardigheden stap voor stap onderdeel maakt van je dagelijks leven.
KENNISMAKEN MET BEAT YOUR BEARS
Klaar om het anders te doen?
Je hoeft niet te wachten tot je volledig vastloopt. Merk je dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt en wil je daar echt iets aan veranderen? Plan dan een vrijblijvende kennismaking. We bespreken waar je tegenaan loopt en of mijn manier van coachen bij je past.
Werk je in loondienst? Veel werkgevers hebben budget voor coaching, vitaliteit of persoonlijke ontwikkeling. Vraag daarom gerust bij HR of je leidinggevende naar de mogelijkheden. Ben je ondernemer? Dan zijn de kosten vaak zakelijk aftrekbaar; check dit bij je boekhouder of fiscaal adviseur.
Hi, ik ben Nicole.
Ik woon in Tilburg met mijn vriend Frank en onze katten Romy en Guus. We genieten volop van het leven: festivals, etentjes, lekker koken, spontane uitjes en onze maandelijkse champie-datenight.
Om zelf lekker in mijn vel te blijven, zorg ik voor balans tussen hard werken en ontspannen én tussen bourgondisch genieten, gezond eten, sporten en wandelen.
Ik ben degene die spontaan een praatje maakt met een voorbijganger, tijdens een gesprek wordt afgeleid door een scholekster en reminders zet om niet te vergeten iemand succes, plezier of sterkte te wensen.
Dit vertellen anderen over mij
Nicole is warme, professionele en betrokken coach die mij erg op weg heeft geholpen. In een moeilijke privéperiode voelde ik me gehoord, begrepen en ondersteund. De begeleiding heeft me geholpen om terug rust en balans te vinden.
Femke
Wandelsessie met Nicole gehad. Ze is open en toegankelijk. Stelt to the point vragen. Ik had wat moeite net me te focussen op mijn werk. Handvaten aangereikt gekregen die makkelijk toe te passen zijn voor mij, maar nog belangrijker, die werken. Dank je wel Nicole. Je hebt me echt verder geholpen.
Vivienne
Nicole van Beat Your Bears is ontzettend inspirerend en weet precies hoe ze je op je gemak stelt. Met haar energie, scherpte en oprechte betrokkenheid helpt ze je patronen doorbreken en vertrouwen te krijgen in jezelf. Je voelt je écht gezien en gehoord, en dat maakt haar aanpak krachtig én effectief. Absoluut een aanrader.
Pascal
Voor dit traject had ik veel last van negatieve gedachten over mezelf en was ik heel kritisch. Ik dacht vaak dat ik niet goed genoeg was en was veel bezig met wat anderen van me vonden. Het belangrijkste inzicht voor mij is dat ik een keuze heb in wat ik doe, ook als die gedachten er zijn. Ik zie nu dat mijn gedachten niet de waarheid zijn en dat ik er niet altijd naar hoef te handelen. Dat geeft me veel meer regie.
Nikki
Ik heb de coaching als erg fijn en nuttig ervaren. Nicole is erg rustig en geeft genoeg ruimte om je verhaal te kunnen vertellen. Daarin heeft ze voor mij de juiste gevoelige snaren weten te vinden waar we dieper op in zijn gegaan. Ik heb uit deze coaching sessies nieuwe inzichten gekregen die mij zeker weer verder hebben geholpen.
De coaching van Nicole is te omschrijven als vertrouwd. Je krijgt het gevoel dat je met een goede vriend praat. Ze wisselt expertise af met een grapje en oprechte, persoonlijke interesse. Deze combinatie zet je aan om nog actiever om te gaan met je doelen en zorgt voor een hele luchtige sfeer. Al met al, een geweldige coach die ik zeker kan aanraden!
Nicole is echt een topper! Ze laat je echt tot nieuwe inzichten komen. Ook stelt ze onwijs goede vragen, waardoor je echt gaat nadenken. Ik heb via Nicole de retraite gedaan bij KampinaStaete waar ik helemaal tot rust ben gekomen. Tijdens de wandelsessie hebben we ook veel besproken en heeft Nicole mij hele waardevolle tips gegeven om mee aan de slag te gaan. Kortom: echt een aanrader!
Na een stressvolle periode met overspannenheidsklachten, ben ik een coachingstraject aangegaan bij Nicole. Ik wist van tevoren niet zo goed wat ik moest verwachten, maar het traject heeft me positief verrast. Nicole stelde me veel vragen waardoor ik me meer bewust werd van mijn eigen invloed. Ook hebben we aan mijn energiebalans gewerkt.
Een paar weken geleden heb ik de workshop aandacht voor jezelf (in drukke tijden) gevolgd bij Nicole.
Op een leuke manier zet Nicole je aan het denken. Ze stelt goede verdiepende vragen en gebruikt hiervoor verschillende tools. Het heeft mij geholpen om in de actie te komen en stap 1 te zetten. Echt een aanrader!
Ik verwachtte een ‘uit het boekje’ training, maar het ging veel meer over bewustwording. Dat vond ik een positieve verrassing. Het belangrijkste inzicht voor mij was dat je zelf degene bent die een verandering in gang zet. Soms is het gewoon goed om gespiegeld te worden. Voor mij gaf de training voldoende handvatten en ik vond het erg leuk. Wat mij betreft een aanrader.
KOM IN ACTIE
Plan een vrijblijvende kennismaking
Wil je ontdekken of mijn manier van coachen bij jou past? Vul het formulier in, dan neem ik binnen 24 uur contact met je op voor een vrijblijvende kennismaking.
Je mag me natuurlijk ook altijd bellen of mailen.