(WANDEL)COACH IN TILBURG
Mentale veerkracht: voor meer energie en werkgeluk
Merk je dat werkdruk en veranderingen je steeds meer energie kosten? Voel je je aan het einde van de dag uitgeput, waardoor je weinig energie overhoudt voor je werkgeluk, tijd voor zelf, je gezin of andere dingen die je belangrijk vindt?
Stress op het werk stopt niet zodra je de deur achter je dichttrekt. Het sijpelt door in je privéleven, beïnvloedt je humeur, je relaties en hoe je je voelt. Door coaching in mentale veerkracht krijg je grip op je energie en werkgeluk, zodat je niet alleen beter omgaat met werkdruk en veranderingen, maar ook meer ruimte hebt voor jezelf en je dierbaren.
Praktisch en
down-to-earth.
Na elke sessie aan de slag
met concrete acties
Wetenschappelijk onderbouwde aanpak
De sessies zijn wandelend,
in de praktijk of online.
Gecertificeerd in
ACT & Leefstijl
ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY (ACT)
Vergroot jouw mentale veerkracht
Je werkgever verwacht dat je flexibel omgaat met veranderingen, meer doet met minder en tegelijkertijd de kwaliteit hoog houdt. Terwijl de werkdruk toeneemt, blijven verwachtingen groeien – van de organisatie, de collega’s en de mensen voor wie je werkt. Je wilt betrokken blijven en goed werk leveren, maar merkt dat het steeds meer energie kost om alles bij te benen.
Dit soort uitdagingen kunnen lastige gedachten en emoties oproepen. Je brein los graag op en handelt grotendeels vanuit de automatische piloot. De kans is daarom groot dat je meteen in actie schiet om ongemak te verminderen of vermijden, denk aan harder werken, pauzes overslaan, je frustratie uiten, piekeren of een lastig gesprek vermijden.
Dit lijkt effectief: je voelt je productief, betrokken of opgelucht. En je voorkomt kwetsbaarheid, stress of schuldgevoelens. Helaas zijn deze voordelen vaak alleen op korte termijn effectief. Voor het brein is dat genoeg reden om vast te houden aan oude patronen, ook al loop je steeds verder vast in je leven.
Het goede nieuws is dat je je brein kunt trainen in mentale veerkracht. Je leert flexibeler omgaan met uitdagingen, zodat je je aandacht kunt richten op jouw werkgeluk en andere belangrijke dingen in je leven – óók als er lastige gedachten en emoties opkomen. Met de wetenschappelijk onderbouwde methode Acceptance & Commitment Therapy (ACT) help ik je om deze vaardigheden te ontwikkelen.
DOORBREEK JOUW OVERTUIGINGEN
Herken jij in de volgende overtuigingen?
Benieuwd of het coachingstraject van Beat your Bears geschikt is voor jou? Kijk dan eens of jij je herkent in onderstaande overtuigingen en gevolgen. Zo ja, plan dan jouw kennismaking.
Overtuigingen
- Ik heb geen tijd voor ontspanning.
- Ik moet snel actie ondernemen als iemand mij wat vraagt.
- Een lege takenlijst en mailbox geven mij rust.
- Als ik nu even hard werk is het sneller weer rustig.
- Het is gewoon even een drukke periode.
- Ik vraag geen hulp, anders ben ik anderen tot last.
- Ik sla door drukte vaak mijn pauze over.
- Alles wat op mijn bordje ligt moet ik zelf doen.
- Als ik nee zeg laat ik iemand anders in de steek.
Gevolgen
- Weinig energie na een werkdag.
- Je hoofd vol zit met gedachten.
- Geen tijd om te ontspannen.
- Snel afgeleid, waardoor je niet efficiënt werkt.
- In je privé tijd steeds “in je werk” zit.
- Moeite met slapen.
- Zin om te snacken of vergeet om te eten.
- Weinig sport en beweging.
GA ZO NIET LANGER DOOR
Het is tijd voor actie
Het kan écht anders en daar ga ik jou bij helpen. Je ziet goed bij Beat your Bears als jij behoefte hebt aan:
- Keuzes maken op basis van je gevoel.
- Rust in je hoofd.
- Aandacht voor jezelf.
- Ontspanning.
- Meer energie om te doen waar je blij van wordt.
- Relax door het leven gaan.
HOE KUNNEN WE SAMENWERKEN
Waar heb jij behoefte aan?
Wil je ingesleten patronen veranderen, zodat je energie overhoudt om te investeren in je werkgeluk en andere belangrijke dingen in je leven? En wil je vaardigheden leren waar je je hele leven profijt van hebt? Dan is mijn individueel traject ideaal voor jou. Dit bestaat uit een intake, gevolgd door circa 5 (wandel)sessies en dagelijkse mini oefeningen. De sessies vinden plaats in mijn coachingspraktijk in Tilburg of we maken een wandeling door de Piushaven en Moerenburg in Tilburg.
Mijn aanpak is ervaringsgericht: we gaan niet alleen praten over uitdagingen, maar je gaat vooral voelen, ervaren en toepassen in de dagelijkse praktijk. Want alleen dan krijg je de vaardigheden onder de knie.
Weet je nog niet of je toe bent aan een traject? En wil je vooral jouw hart luchten en je gedachten op een rij zetten? Plan dan jouw Clear your Mind sessie waarbij we 2 uur samen de natuur in gaan. Je bepaalt zelf wat je eruit wilt halen: handvaten en inzichten voor de eerste stap die je kan zetten of heb je gewoon behoefte aan een luisterend oor?
Wil je even uit je hectische omgeving stappen en weer luisteren naar wat JIJ echt wil? Kies voor een solo-retraite waarbij je een paar dagen alleen weg gaat naar een heerlijk park midden in de natuur in Oisterwijk (nabij Tilburg).
HOE ZIET EEN SESSIE ERUIT?
Wat kan ik verwachten?
Het traject is echt een samenwerking tussen ons. In elke sessie trainen we de vaardigheden van mentale veerkracht, maar om ze echt te beheersen is het belangrijk dat je dagelijks oefent. Dit kost maximaal 5 minuten van je tijd, verspreid over de dag.
Je gaat onder andere oefenen met het opmerken van gedachten en emoties omdat je gedrag grotendeels hierdoor wordt aangestuurd we van nature op de automatische piloot handelen. Ook ga je ervaren hoe het is om te doen wat jij belangrijk vindt, ondanks de spanning door de hoge werkdruk. Denk aan ‘nee’ zeggen, grenzen aangeven of je pauze pakken.
Van kennismaking tot coaching
Stap 1: Kennismaken
Vul het formulier in door op onderstaande button te klikken. Geef hierbij kort aan wat ik voor je kan doen. Vervolgens neem ik contact met je op om kennis te maken.
Stap 2: Intake
Tijdens de intake van 1 uur verkennen we hoe jij omgaat met uitdagingen, welke gewoontes of patronen daarin een rol spelen en hoe je ervoor staat op het gebied van mentale veerkracht.
Stap 3: Voorstel
Je ontvangt een voorstel met de vaardigheden die we gaan trainen en hoeveel sessies hiervoor nodig zijn. Zo weet je ook precies wat het kost. Doorgaans zijn 5 sessies voldoende.
Stap 4: Coaching
Het is tijd om te starten! De sessies duren een uur en vinden om de week plaats. Daarnaast krijg je dagelijkse mini oefeningen voor thuis. Klaar voor meer energie, rust in je hoofd en een relaxte mindset?
VERGOEDING COACHING MENTALE VEERKRACHT
Wordt coaching vergoed?
Hoewel coaching in mentale veerkracht op dit moment nog niet vergoed wordt door zorgverzekeraar, investeren gelukkig steeds meer werkgevers in de gezondheid en vitaliteit van werknemers. Werk je in loondienst? Informeer dan eens bij je werkgever of dit traject vergoed wordt vanuit de werkkostenregeling of jouw opleidingsbudget.
Voor ondernemers zijn de kosten en btw doorgaans aftrekbaar. Je investeert immers in je bedrijf door aan jezelf te werken. Voor meer informatie hieronder kun je je fiscaal adviseur of de Belastingdienst benaderen.
Partners van Beat your Bears
Mentale en fysieke gezondheid gaan hand in hand. Daarom werk ik samen met de beste partners om jou zowel mentaal als fysiek in beweging te brengen.
Hi, ik ben Nicole.
Ik ben trainer en coach op het gebied van mentale veerkracht. Mentale veerkracht is in mijn ogen écht een superpower om beter om te gaan met werkdruk en veranderingen én waardoor je lekker in je vel zit.
Niets is mooier dan mijn coachees te zien groeien in hun veerkracht en dingen mogelijk te zien maken die eerder buiten bereik leken. Hun blijdschap is een cadeautje.
Het is mijn missie om zoveel mogelijk coachees te leren hoe zij bewust kunnen kiezen voor gedrag dat aansluit bij wat zij écht belangrijk vinden, ondanks lastige emoties, gedachten en regels.
Google reviews
UITSTEKEND ★ ★ ★ ★ ★ 10 reviews op Google
Nicole is echt een topper! Ze laat je echt tot nieuwe inzichten komen. Ook stelt ze onwijs goede vragen, waardoor je echt gaat nadenken. Ik heb via Nicole de retraite gedaan bij KampinaStaete waar ik helemaal tot rust ben gekomen. Tijdens de wandelsessie hebben we ook veel besproken en heeft Nicole mij hele waardevolle tips gegeven om mee aan de slag te gaan. Kortom: echt een aanrader!
Na een stressvolle periode met overspannenheidsklachten, ben ik een coachingstraject aangegaan bij Nicole. Ik wist van tevoren niet zo goed wat ik moest verwachten, maar het traject heeft me positief verrast. Nicole stelde me veel vragen waardoor ik me meer bewust werd van mijn eigen invloed. Ook hebben we aan mijn energiebalans gewerkt.
Ik heb de coaching als erg fijn en nuttig ervaren. Nicole is erg rustig en geeft genoeg ruimte om je verhaal te kunnen vertellen. Daarin heeft ze voor mij de juiste gevoelige snaren weten te vinden waar we dieper op in zijn gegaan. Ik heb uit deze coaching sessies nieuwe inzichten gekregen die mij zeker weer verder hebben geholpen.
De coaching van Nicole is te omschrijven als vertrouwd. Je krijgt het gevoel dat je met een goede vriend praat. Ze wisselt expertise af met een grapje en oprechte, persoonlijke interesse. Deze combinatie zet je aan om nog actiever om te gaan met je doelen en zorgt voor een hele luchtige sfeer. Al met al, een geweldige coach die ik zeker kan aanraden!
Door het retraite en de gesprekken met Nicole werd ik me bewust van mijn behoefte aan controle. Dat had ik niet verwacht. Ook kwam naar voren dat ik het moeilijk vind om anderen te kwetsen en kies ik eerder in het belang van een ander, dan in mijn eigen belang. Hierdoor kwets ik indirect dus mezelf.
Een sparringpartner die met je mee denkt, maar vooral jouw de vragen stelt, zodat je zelf gaat nadenken en inzichten krijgt.
CONTACT
Welke eerste stap zet jij?
Ben jij klaar voor actie en wil ontdekken of Acceptance & Commmitment Therapy (ACT) de juiste stap voor jou is? Vul het formulier in en ik neem binnen 24 uur contact met je op om een kennismaking te plannen.
Je mag me natuurlijk ook altijd bellen of mailen om vrijblijvend kennis te maken.