DUURZAME INZETBAARHEID VERHOGEN
Training: Versterk je mentale veerkracht
Hoge werkdruk en veranderingen in de manier van werken vragen veel van medewerker en kunnen hen flink uit balans brengen. Door preventief hun mentale veerkracht te versterken, blijven ze met energie en plezier werken, terwijl je tegelijkertijd hoge verzuimkosten en de impact van een burn-out voorkomt.
Tijdens deze training ontwikkelen en versterken we de mentale veerkracht van jouw medewerkers op basis van Acceptance & Commitment Training (ACT). Naast individuele groei, biedt deze training herkenning en steun van collega’s. Medewerkers leren van elkaar, oefenen samen en ontwikkelen een gedeelde taal rond mentale veerkracht, waardoor nieuwe vaardigheden beter worden geborgd in de praktijk. Bij goed weer kan de training in de natuur plaatsvinden.
Praktisch en
down-to-earth
Vaardigheden leren
door zelf te ervaren
Veilig en persoonlijk
door kleine groepsgrootte
BLCN & KABIZ
geregistreerd
MENTALE VEERKRACHT EN ACT
Wat is mentale veerkracht?
Mentale veerkracht vraagt om gedragsverandering en dat is lastig. Ons brein houdt van gewoontes en zoekt snelle oplossingen. Daarom is het verleidelijk om langer door te werken, pauzes over te slaan, te mopperen of een lastig gesprek te vermijden.
Dit voelt geeft direct een gevoel van productiviteit, betrokkenheid of opluchting en voorkomt ongemak zoals stress, kwetsbaarheid, onzekerheid of schuldgevoelens.
Helaas zijn deze voordelen vaak alleen op korte termijn effectief. Maar voor het brein is dat al genoeg reden om vast te houden aan oude patronen, ook al zorgt dit op de langere termijn voor uitputting en uitval.
Het goede nieuws is dat mentale veerkracht bestaat uit vaardigheden die te trainen zijn. In de training Versterk je mentale veerkracht leren medewerkers hoe ze anders kunnen omgaan met lastige emoties en gedachten die opkomen bij werkdruk en veranderingen. Zo houden ze energie over om in hun werkgeluk en duurzame inzetbaarheid te investeren.
De training is ontwikkeld op basis van de wetenschappelijk onderbouwde methode Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Mijn aanpak is ervaringsgericht: we gaan niet alleen praten over uitdagingen, maar medewerkers gaan vooral voelen, ervaren en toepassen in de dagelijkse praktijk.
VERSTERK JE MENTALE VEERKRACHT
Hoe ziet het programma eruit?
De training Versterk je mentale veerkracht bestaat uit zes trainingen van twee uur en is gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde methode Acceptatie and Commitment Training (ACT). ACT bestaat uit zes vaardigheden die samen zorgen voor mentale veerkracht. In de training komen alle vaardigheden aan bod aan de hand van theorie, metaforen en oefeningen. Het is essentieel dat deelnemers buiten de sessies om kleine dagelijkse oefeningen doen. Pianospelen leren we immers ook niet door enkel naar de lessen te gaan.
Het programma begint met twee vragenlijsten: een intakeformulier en een vragenlijst die inzicht biedt in de mentale veerkracht van de deelnemer. Deze test is tevens een 0-meting en wordt aan het einde van de training herhaald om het resultaat meetbaar te maken. Om persoonlijke aandacht en een veilige groepsdynamiek te garanderen, bestaat de groep uit maximaal 6 deelnemers.
Training 1: Waarom doen we wat we doen?
Gedrag heeft altijd een functie: hetzelfde gedrag kan voor de ene medewerker voortkomen vanuit waarden (zoals verbinding of betrokkenheid) terwijl de ander het doet om weerstand weg te krijgen of te verminderen (zoals stress of een schuldgevoel)? Omdat maar liefst 95% van onze gedachten en gedrag onbewust is, leren deelnemers tijdens deze training een super praktische tool waarmee zij gaan herkennen waarom ze vasthouden aan oude patronen.
Training 2: Het effect van controlestrategieën
Ons brein wil graag oplossen en het liefst zo snel mogelijk. Daarom is het zo verleidelijk om te kiezen voor een oplossing die ons op de korte termijn een goed gevoel geeft. In deze training onderzoeken medewerkers hun controlestrategieën en de werkbaarheid op de lange termijn. Zij ervaren zij de mate waarin zij invloed hebben op weerstand (vervelende gedachten, emoties of gebeurtenissen) en wat het ‘gevecht’ daartegen kost in termen van energie en tijd.
Training 3: Van regels naar waarden en zelfcompassie
Onze waarden liggen vaak verborgen onder een flinke stapel regels. Waarden geven richting aan ons leven, terwijl regels inflexibel zijn. “Ik moet altijd voor anderen klaarstaan” (regel) of “Ik wil zorgzaam en ondersteunend zijn voor de mensen om me heen” (waarde). Voel je het verschil in zachtheid en mogelijkheden om anders te handelen? In deze training ontdekken je medewerkers wat zij écht belangrijk vinden in hun werk en hoe zij -juist op lastige momenten- vriendelijk en zonder oordeel naar zichzelf kunnen kijken.
Training 4: Afstand nemen van vervelende gedachten en emoties
Er gebeurt van alles in ons leven. We hebben vaak meer last van de gedachten, emoties en regels rondom deze gebeurtenissen, dan van de gebeurtenis zelf. In deze training onderzoeken we welke gedachten en emoties jouw medewerkers belemmeren in hun werkgeluk. Hoe raken deze hen en hoe kunnen ze daar wat meer afstand van nemen?
Training 5: Gedachten en emoties actief toelaten
Op de korte termijn is het verleidelijk om vervelende gedachten en emoties te verminderen of vermijden. Deze strijd kost vaak veel tijd en energie. Tijdens deze training leren je medewerkers om gedachten en emoties waar zij (op de lange termijn) geen invloed op hebben, actief toe te laten. Daarnaast leren zij hoe zij met concrete gedragsdoelen méér kunnen investeren in hun werkgeluk, ondanks vervelende gedachten en emoties door werkdruk en veranderingen.
Training 6: Vaardigheden structureel blijven oefenen
Mentale veerkracht is geen vaardigheid die je na het volgen van deze training kunt ‘afstrepen’. Door ook na de training te blijven oefenen met de vaardigheden, blijven jouw medewerkers mentaal veerkrachtig. Tijdens deze afsluitende training staan we stil bij wat de deelnemers hebben geleerd en hoe zij ook na de training kunnen blijven investeren in het toelaten van vervelende emoties, gedachten en regels, op weg naar meer werkgeluk en duurzame inzetbaarheid.
Mentale veerkracht vergroten door mentale én fysieke training? Bekijk het vitaliteitsprogramma Vitality360, een unieke samenwerking tussen Beat your Bears en Frank Leijtens van Prime Time Club.
THEMA’S FYSIEKE EN MENTALE VEERKRACHT
Voor welke thema’s is deze training geschikt?
- Werk/privé balans
- Omgaan met veranderingen
- Omgaan met conflicten
- Handelen van uit het hart in plaats van het hoofd
- Werkplezier en werkgeluk
- Leefstijl (voeding, beweging, stress, ontspanning, slaap)
- Omgaan met stress
- Burn-out preventie
- Energiemanagement
- Persoonlijke effectiviteit
ZET PREVENTIEF IN OP MENTALE VEERKRACHT
Wat levert deze training op?
Langdurige uitval door stress en overbelasting kost organisaties niet alleen veel geld, maar ook waardevolle kennis en capaciteit. Daarnaast heeft het een grote impact op collega’s en de medewerker zelf. Voordelen van de training Versterk je mentale veerkracht:
- Minder verzuim en lagere kosten
- Medewerkers die sneller herstellen van stress
- Meer flexibiliteit en aanpassingsvermogen bij verandering
- Betere samenwerking en werksfeer
- Duurzame inzetbaarheid en behoud van kennis binnen het team
Benieuwd of deze training aansluit bij de behoeften van jouw organisatie of een specifiek team? Neem vrijblijvend contact op.
GOED OM TE WETEN
Praktische informatie
Tijdsinvestering
De tijdsinvestering bedraagt ongeveer 20 uur, waarvan 12 uur trainingstijd (6 x 2 uur) en 8 uur voor de oefeningen in de praktijk (circa 5 minuten per dag).
Locatie
De trainingen vinden bij voorkeur in de natuur plaats, buiten of in een locatie. Tijdens de kennismaking bespreken we de mogelijkheden.
Hi, ik ben Nicole.
Ik ben specialist in het trainen van mentale veerkracht. Mentale veerkracht is in mijn ogen écht een superpower die niet alleen het risico op verzuim verkleint, maar ook zorgt voor een heel fijn leven.
Niets is mooier dan mijn coachees te zien groeien in hun veerkracht en dingen mogelijk te zien maken die eerder buiten bereik leken. Hun blijdschap is een cadeautje.
Het is mijn missie om zoveel mogelijk coachees te leren hoe zij bewust kunnen kiezen voor gedrag dat aansluit bij wat zij écht belangrijk vinden, ondanks lastige emoties, gedachten en regels.
Google reviews
UITSTEKEND ★ ★ ★ ★ ★ 10 reviews op Google
Nicole is echt een topper! Ze laat je echt tot nieuwe inzichten komen. Ook stelt ze onwijs goede vragen, waardoor je echt gaat nadenken. Ik heb via Nicole de retraite gedaan bij KampinaStaete waar ik helemaal tot rust ben gekomen. Tijdens de wandelsessie hebben we ook veel besproken en heeft Nicole mij hele waardevolle tips gegeven om mee aan de slag te gaan. Kortom: echt een aanrader!
Na een stressvolle periode met overspannenheidsklachten, ben ik een coachingstraject aangegaan bij Nicole. Ik wist van tevoren niet zo goed wat ik moest verwachten, maar het traject heeft me positief verrast. Nicole stelde me veel vragen waardoor ik me meer bewust werd van mijn eigen invloed. Ook hebben we aan mijn energiebalans gewerkt.
Ik heb de coaching als erg fijn en nuttig ervaren. Nicole is erg rustig en geeft genoeg ruimte om je verhaal te kunnen vertellen. Daarin heeft ze voor mij de juiste gevoelige snaren weten te vinden waar we dieper op in zijn gegaan. Ik heb uit deze coaching sessies nieuwe inzichten gekregen die mij zeker weer verder hebben geholpen.
De coaching van Nicole is te omschrijven als vertrouwd. Je krijgt het gevoel dat je met een goede vriend praat. Ze wisselt expertise af met een grapje en oprechte, persoonlijke interesse. Deze combinatie zet je aan om nog actiever om te gaan met je doelen en zorgt voor een hele luchtige sfeer. Al met al, een geweldige coach die ik zeker kan aanraden!
Door het retraite en de gesprekken met Nicole werd ik me bewust van mijn behoefte aan controle. Dat had ik niet verwacht. Ook kwam naar voren dat ik het moeilijk vind om anderen te kwetsen en kies ik eerder in het belang van een ander, dan in mijn eigen belang. Hierdoor kwets ik indirect dus mezelf.
Een sparringpartner die met je mee denkt, maar vooral jouw de vragen stelt, zodat je zelf gaat nadenken en inzichten krijgt.
KENNISMAKEN
Plan je kennismaking
Benieuwd hoe deze training aansluit bij jouw beleid rondom duurzame inzetbaarheid? Of heb je vragen? Vul het formulier in, dan neem ik binnen 24 uur contact met je op om een kennismaking te plannen.