Je hebt een strakke planning, maar toch loopt het elke keer anders waardoor je het gevoel hebt dat je achter de feiten aan loopt. Hoe beïnvloedt dit jou en, belangrijker nog, welke controle heb je over deze situatie? Als lifestyle coach geef ik jou graag een mooie oefening mee die ik vaak samen met mijn coachees doe.
Waarom raakt je planning verstoord?
Er zijn verschillende redenen waarom je planning in de soep loopt. Een taak kan meer tijd in beslag nemen dan je vooraf dacht, er komt onverwacht een telefoontje tussendoor, er komt plotseling een spoedje tussendoor of je meeting loopt gigantisch uit. Dit kan voor behoorlijk wat stress zorgen.
De impact van stress op je levensstijl
Stress heeft een behoorlijke impact op je leefstijl. Stel je een hectische dag voor waarop je gespannen bent: de kans is groot dat je nauwelijks tijd neemt voor beweging en ontspanning, minder goed slaapt en ongezonde eetkeuzes maakt. Deze aspecten van je levensstijl beïnvloeden elkaar wederzijds: bijvoorbeeld, als je slecht slaapt, kun je stress minder goed verdragen, enzovoort. Een vicieuze cirkel dus.
De cirkel van betrokkenheid en invloed
Wanneer jouw planning dus regelmatig uitloopt en je hier stress door ervaart, is het belangrijk om jezelf de vraag te stellen waar je invloed op hebt. Je zorgen maken over zaken waar je geen invloed op hebt, kost namelijk onnodig veel energie.
Stephen Covey introduceerde een theorie waarin hij stelt dat iedereen een cirkel om zich heen heeft met alle gebeurtenissen en personen waarbij hij of zij zich betrokken voelt. In de cirkel van betrokkenheid bevinden zich alle aspecten waarop je geen controle hebt, zoals het weer, verkeer, berichten van collega’s en reacties van anderen.
Binnen de cirkel van betrokkenheid ligt een kleinere cirkel met zaken waar je wel controle over hebt, de cirkel van invloed. Dit omvat doorgaans je eigen gedachten, gedrag en keuzes.
Waar richt je je aandacht op?
Het is belangrijk om jezelf regelmatig af te vragen: heb ik hier invloed op? Indien het antwoord ‘nee’ is, laat het dan los. Het heeft namelijk geen zin om te vechten tegen zaken die buiten jouw invloed liggen.
Als je wel direct of indirect controle hebt, neem dan verantwoordelijkheid en onderneem actie. Zo vergroot je jouw invloed. Bij onverwachte situaties kun je bijvoorbeeld patronen identificeren waarop je vervolgens kunt anticiperen. En als je je bijvoorbeeld al opgejaagd voelt, onderzoek dan manieren om meer ontspannen aan je dag te beginnen, zodat je beter met dergelijke situaties kunt omgaan.
Meer controle over je leven
Het vergt wat oefening om bewust te worden van de cirkel van invloed. Maar hoe vaker je hiermee traint, hoe natuurlijker dit wordt. Wil je meer controle over je leven? Of merk je dat je het lastig vindt om gedachten, emoties en gebeurtenissen los te laten? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw situatie, jouw doelen en hoe ik je daarbij kan helpen.
