VOEL JE WEER ENERGIEK EN RELAXED

Vitality360

Het is vrijdagavond en je werkweek zit erop. Je kijkt al dagen uit naar het weekend: tijd voor ontspanning en quality time met je gezin. Maar zoals vrijwel elk weekend haalt de realiteit je in. Je voelt je vermoeid en prikkelbaar, waardoor je veel moppert en geen energie hebt voor leuke dingen. Je ploft uitgeput op de bank en denkt aan alles wat je nog moet doen.

Het is tijd om voorgoed met deze dagelijkse strijd af te rekenen. Met Vitality360 werk je aan zowel je fysieke als mentale veerkracht, omdat deze elementen elkaar versterken. Dit doe je in een vaste groep van maximaal 4 deelnemers. In 12 weken leer je flexibel omgaan met de uitdagingen in jouw leven, zodat jij je energie kan richten op wat jij écht belangrijk vindt. 

samenwerken_aan_rust_in_je_hoofd

Praktisch en
down-to-earth.

geen_wachtlijst_coaching

Gouden combinatie van
coaching en fysieke training

wandelcoach_online_coaching

In een vaste groep van
maximaal 4 deelnemers

gecertificeerd_leefstijlcoach

BLCN & KABIZ geregistreerd
hbo leefstijlcoach

HERKENBAAR?

Ziet jouw dag er zo uit?

Na een matige nachtrust word je wakker en check je je mobiel. Je staat meteen aan en even later sleur je jezelf uit bed. Je ochtendroutine is namelijk super strak gepland, dus je hebt geen tijd te verliezen.

Je hebt weer een drukke werkdag voor de boeg. Hoewel je voor ogen hebt wat je vandaag wil doen, haalt de realiteit je in. Je mailbox ontploft, meetings lopen uit en er komt van alles tussendoor. Om je tijd efficiënt te benutten, eet je even gauw achter je laptop.

Wanneer je (iets te laat) naar huis rijdt, bel je nog een klant om je tijd in de auto nuttig te besteden. Bij thuiskomst sta je nog steeds aan en merk je dat je prikkelbaar reageert tegen je partner/kinderen. 

Omdat je al enige tijd niets meer gegeten hebt, is je suikerspiegel laag en pak je gauw een koekje. Je hebt geen zin om uitgebreid te koken dus kies je voor een snelle maaltijd die niet altijd even gezond en voedzaam is.

Je pakt nog wat taken in huis op, waarna je vermoeid op de bank ploft. Je hebt geen energie meer om te sporten of andere dingen waar je normaal zo blij van werd. 

Je hoofd staat nog volledig aan en je bent niet met volle aandacht bij je partner en/of kinderen. Je voelt de verleiding om nog even verder te werken.

Eén ding is zeker: dit wil je niet meer.

POGING TOT VERANDERING

Wat heb je zelf al geprobeerd?

Je voelt je voortdurend overweldigd door de combinatie van een veeleisende baan, gezinsverantwoordelijkheden en het ontbreken van tijd voor zelfzorg en ontspanning. Hoeveel van onderstaande punten heb jij al geprobeerd voor controle op je situatie en afleiding van stressvolle gedachten?

  • Obsessief met takenlijsten werken
  • Elk moment van de dag zo productief mogelijk zijn
  • Overmatig plannen en organiseren
  • Slaaptekort compenseren met dutjes 
  • Snacken voor energie en/of troost
  • Veel op je mobiel zitten
  • Confrontaties uit de weg gaan

Hoewel deze strategieën op korte termijn lijken te helpen, kunnen ze op lange termijn tot uitputting en burn-out leiden. Tijd voor een andere aanpak!

ga_zo_niet_langer_door

MEER ENERGIE & EEN RELAXTE MINDSET

Kom in actie met Vitality360!

Vitality360 combineert coaching met fysieke training omdat deze twee elementen elkaar versterken. Door fysiek sterker te worden, vergroot je mentale veerkracht en omgekeerd.

Ga eens na: hoeveel last heb jij van het feitelijke probleem en hoeveel van de manier waarop je hiermee omgaat? In de meeste gevallen kost dat laatste ons ontzettend veel energie, terwijl het probleem blijft bestaan. In het mentale onderdeel leer je flexibeler omgaan met de uitdagingen in je leven, zodat je energie overhoudt voor wat je écht belangrijk vindt.

Frank Leijtens van Prime Time Club verzorgt het fysieke onderdeel van Vitality360. [alinea toevoegen over fysieke onderdeel]

MAAR WAT DAN WEL?

Hoe ziet het programma eruit?

Gedurende 12 weken heb je elke week een sessie. De ene week staat in het teken van fysieke gezondheid en de andere week in het teken van mentale gezondheid. Omdat oefenen het sleutelwoord is voor verandering, krijg je oefeningen mee voor thuis. Voor het mentale onderdeel ontvang je tevens een boekje met waardevolle inzichten en oefeningen. 

Het programma start met een vragenlijst en 1-op-1 intake bij zowel bij Frank als bij mij. Hierbij duiken we dieper in jouw doelen, zodat we het programma nog beter kunnen afstemmen op de groep én we je goed leren kennen. Ook je motivatie staat centraal in dit gesprek, omdat het hersendeel dat je gedrag aanstuurt, hierdoor wordt geactiveerd. 

Coaching

Sessie 1: Hoe ga je met jouw probleem om?

Van nature proberen we controle te krijgen over dingen die we eigenlijk niet willen denken, voelen of ervaren. En moeilijke situaties gaan we regelmatig uit de weg.

Daarom onderzoeken we in deze sessie tegen welk probleem je precies aan loopt, hoe je hiermee omgaat en wat het effect daarvan is.

Sessie 2: Afstand nemen van gedachten
In deze sessie onderzoeken we welke gedachten en overtuigingen jou belemmeren bij het behalen van jouw doel. Hoe raken deze je en hoe kun je daar afstand van nemen?
Sessie 3: Wat kun je wél doen?
In deze sessie zetten we een actieve stap in alles wat je niet wilt denken, voelen en ervaren, maar wat je niet kunt veranderen. Denk aan stress, onzekerheid, vermoeidheid of angst.

In plaats van ervoor weglopen, ga jij ontdekken wat je wél bereid bent om te doen, ondanks deze gedachten, gevoelens en emoties.

Sessie 4: Focus op het hier en nu

In deze sessie versterken we de focus op het hier en nu door gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens te ervaren in plaats van ze te sturen.

Sessie 5: Wat vind jij écht belangrijk?

Als je bereid bent te voelen wat je voelt, terwijl je je verstand kunt horen ratelen, dan maakt dat de weg vrij voor het hart.

In deze sessie ontdek je wat jij écht belangrijk vindt en kom je los van alle regels die je jezelf (onbewust) oplegt.

Sessie 6: Waarden en toegewijd handelen

In deze sessie gaan we nog dieper in op jouw regels en waarden. Ben je bereid te investeren in je angst, op weg naar je doelen?

Training

Training 1

xxxx

Training 2

xxx

Training 3

xxx

Training 4

xxx

Training 5

xxx

Training 6

xxx

Heb je interesse in het Vitality360 en ben je benieuwd of dit programma bij jou past? Plan dan een kosteloze, vrijblijvende kennismaking.

GOED OM TE WETEN

Praktische informatie

Wanneer

nader te bepalen

De trainingen duren 1 uur en de coachingsessies 2 uur.

Waar
De fysieke trainingen vinden plaats bij Prime Time Club (Ringbaan-Oost 4 in Tilburg). Je kunt gratis parkeren op het terrein achter de club.

De coachingsessies vinden plaats in het Leijpark in Tilburg. Je kunt gratis parkeren bij de Abee Fabriek (Aabe-straat 27, 5021 in Tilburg). Bij slecht weer wijken we uit naar een locatie binnen.

Kosten

nader te bepalen

 

DIT ZIJN DE MOGELIJKHEDEN

Wordt Vitality360 vergoed?

Hoewel training en coaching op dit moment nog niet vergoed wordt door zorgverzekeraar, investeren gelukkig steeds meer werkgevers in de gezondheid en vitaliteit van werknemers. Werk je in loondienst? Informeer dan eens bij je werkgever of het programma vergoed kan worden vanuit de werkkostenregeling of jouw opleidingsbudget.

Voor ondernemers zijn de kosten en btw doorgaans aftrekbaar. Je investeert immers in je bedrijf door aan jezelf te werken. Voor meer informatie hieronder kun je je fiscaal adviseur of de Belastingdienst benaderen.

WIE ZIJN WIJ?

Over Frank & Nicole

Vitality360 is ontwikkeld door Frank Leijtens van Prime Time Club en Nicole Haanen van Beat your Bears.

Hier komt de tekst over Nicole

Hier komt de tekst over Frank

Google reviews

UITSTEKEND ★ ★ ★ ★ ★ 10 reviews op Google

Nicole is echt een topper! Ze laat je echt tot nieuwe inzichten komen. Ook stelt ze onwijs goede vragen, waardoor je echt gaat nadenken. Ik heb via Nicole de retraite gedaan bij KampinaStaete waar ik helemaal tot rust ben gekomen. Tijdens de wandelsessie hebben we ook veel besproken en heeft Nicole mij hele waardevolle tips gegeven om mee aan de slag te gaan. Kortom: echt een aanrader!

Sharon

Na een stressvolle periode met overspannenheidsklachten, ben ik een coachingstraject aangegaan bij Nicole. Ik wist van tevoren niet zo goed wat ik moest verwachten, maar het traject heeft me positief verrast. Nicole stelde me veel vragen waardoor ik me meer bewust werd van mijn eigen invloed. Ook hebben we aan mijn energiebalans gewerkt.

Abel

Ik heb de coaching als erg fijn en nuttig ervaren. Nicole is erg rustig en geeft genoeg ruimte om je verhaal te kunnen vertellen. Daarin heeft ze voor mij de juiste gevoelige snaren weten te vinden waar we dieper op in zijn gegaan. Ik heb uit deze coaching sessies nieuwe inzichten gekregen die mij zeker weer verder hebben geholpen.

Sonja

De coaching van Nicole is te omschrijven als vertrouwd. Je krijgt het gevoel dat je met een goede vriend praat. Ze wisselt expertise af met een grapje en oprechte, persoonlijke interesse. Deze combinatie zet je aan om nog actiever om te gaan met je doelen en zorgt voor een hele luchtige sfeer. Al met al, een geweldige coach die ik zeker kan aanraden!

Teun

Door het retraite en de gesprekken met Nicole werd ik me bewust van mijn behoefte aan controle. Dat had ik niet verwacht. Ook kwam naar voren dat ik het moeilijk vind om anderen te kwetsen en kies ik eerder in het belang van een ander, dan in mijn eigen belang. Hierdoor kwets ik indirect dus mezelf.

Vera

Een sparringpartner die met je mee denkt, maar vooral jouw de vragen stelt, zodat je zelf gaat nadenken en inzichten krijgt.

Sanne

CONTACT

Welke eerste stap zet jij?

Ben jij klaar voor actie of heb je nog wat vragen over Vitality360? Vul het formulier in, dan neem ik binnen 24 uur contact met je op om een kennismaking te plannen.

Kennismaken Vitality360